MINUUTTIJUMPPA HARTIOILLE

1. Verryttele: Lennätä käsiä rennosti yhtäaikaa eteen kasvojen korkeudelle ja pitkälle taakse, toista 10x.

2. Heitä käsiä yhtä aikaa napakasti etukautta pään yläpuolelle ja pitkälle taakse alas, toista 10x.

3. Toista verryttelyliike 10x.

4. Lennätä kädet rentoina sivuille auki ja taas eteen ristiin niin, että kädet läpsähtävät lapoihin, toista 10x.

5. Toista verryttelyliike 10x.